Naslagwerk Training 3

Van hoofd naar hart

Gesprek tussen hoofd en hart, lees het HIER.

Emoties

In tegenstelling tot de ratio, besteden we in onze maatschappij niet zoveel aandacht aan emoties. En dat terwijl emoties veel waardevolle informatie bevatten.

Emotie, ofwel e-motion is niets anders dan energie in beweging. Het is een innerlijke beleving die naar aanleiding van een gebeurtenis of gedachte als sensatie wordt waargenomen in het lichaam.

De basisemoties die we onderscheiden zijn boos, blij, bang en bedroefd. Daaronder liggen tal van subemoties.

Iedere emotie geeft ons feedback over onze binnenwereld. Het vertelt je iets over jouw overtuigingen, namelijk dat wat je hebt geloofd wel harmoniseert met wie jij werkelijk bent. Doet het dat niet, dan doet dat pijn.

Akelige gevoelens willen jou dus alert maken op jouw overtuigingen (zie de vorige training).

Emoties en Migraine

Wat hebben emoties met Migraine te maken? Migraine en emoties hebben alles met elkaar te maken.

Onderzoeken wijzen uit dat tijdens Migraine er een abnormale activiteit is van het controlecentrum van het lichaam, de hypothalamus in de zenuw. De oorzaak hiervan ligt in de amygdala, ofwel het emotionele brein.

In de amygdala worden emotionele herinneringen opgeslagen.

Trauma

Diverse onderzoeken laten een zeer sterk verband zien tussen een moeilijke jeugd of traumatische ervaringen in de jeugd en de kans op het krijgen van migraine.

Het misverstand is dat trauma’s moeten gaan over soortgelijke, intense gebeurtenissen. Een moeder die emotioneel afwezig was, een dominante vader, een vriendin die je in de steek heeft gelaten of een afwijzing op het schoolplein kunnen ook ervaren worden als trauma.

Oefening

Het is belangrijk dat emoties de ruimte krijgen, want anders laten onderdrukte emoties zich vroeg of laat zien via lichamelijke klachten.

Echter, als 'luisteren naar je gevoel' je niet is geleerd, is 'leren voelen' op zich al een hele weg. Het gaat hierbij vooral om lichaamsbewustzijn. Bewuste, diepe ademhalingen zijn in staat om contact te maken met opgeslagen emoties.

Doorleef oude pijn met deze oefening.

Dramadriehoek

Wat kan helpen is om je bewust te worden van welke rol jij hebt aangenomen.

In de dramadriehoek (zie afbeelding) lijk je op het eerste gezicht gebaat bij je rol. Als slachtoffer heb je geen verantwoordelijkheid en wordt voor je gezorgd. Als aanklager tref je geen blaam, je bent zelf niet verantwoordelijk, je voelt je beter dan de ander en houdt anderen op afstand. Als redder maak je jezelf belangrijk, je maakt anderen afhankelijk, je hoeft niet bij jezelf te leven en je kunt laten zien hoe goed je bent.

De voedingsbodem voor drama bestaat uit het voorkomen dat je de diep weggestopte pijn opnieuw ervaart. Zowel de Reddersrol, als de Aanklagersrol en de rol van het Slachtoffer zijn verdedigings- en afweermechanismen om de eigen onderliggende emotionele pijn te vermijden.De dieperliggende oorzaak is dat zowel de Redder als het Slachtoffer als de Aanklager diep van binnen bang zijn. Dat kan zijn angst om:- niet goed genoeg zijn, te falen- verlaten te worden- verbinding aan te gaan- afgewezen te worden- niet geaccepteerd te worden

Het is van belang om deze onderliggende emoties te onderzoeken, te doorvoelen en opnieuw een plaats te geven in de winnaarsdriehoek.

Let op: emoties doorvoelen is iets anders dan een probleem oplossen met je hoofd. Vervelende gevoelens gaan niet over de ander, maar over jou.

Dankbaarheid

'Geheugen is verstandelijk, her-innering is in je hart.'

Bekijk HIER het filmpje van Paul de Blot (90 sec.).

Naslagwerk

Je moet ingelogd zijn om toegang te krijgen tot deze cursus.

Algemene Informatie

Training 1: Holistische Gezondheid

Training 2: Rust in je hoofd

Training 3: Van hoofd naar hart

Training 4: Authenticiteit

Training 5: Gesprek met Migraine