ps. Huiswerk vind je onderaan de pagina.

Reflecteren en koers bepalen

Fantastisch dat jij de keuze hebt gemaakt om er nu echt voor te gaan!En daar ga je dus ook wat voor DOENNN!

Om resultaat te boeken is het heel belangrijk om elke dag te reflecteren en je koers te bepalen voor de volgende dag.

Alleen zo krijg je inzicht in je proces…

Bepaal je koers

Aan het einde van elke dag stel jij je doel voor morgen (zie bijlagen). Door het stellen van doelen krijg je grip op de dag. Zo voorkom je dat je aan het eind van de dag tot de conclusie komt dat je niet datgene hebt gedaan wat je wilde doen.

Houd hierbij je hoofddoel in het achterhoofd!

Brandstof voor de dag

Elke dag integreer je één voeding-, ontspannings- en bewegingsonderdeel. Dit is de brandstof voor de dag!

Informatie over de verschillende onderdelen vind in het menu, ofwel de linker zijbalk. Deze onderdelen zijn bewezen en effectieve methoden die op korte termijn enorme gezondheidswinst boeken.

Deze methoden krijg je gedoseerd over de komende weken toegestuurd. Je kunt ze gelijk al integreren. Het zijn uiteindelijk suggesties. Pas het toe op een manier die voor jou werkt!

Maak kleine stapjes

Op het huiswerkblad stel je iedere dag 4 doelen, het doel van de dag, een voedings-, beweeg- en ontspanningsdoel. Het kan goed zijn dat een bepaald doel de hele week dezelfde is, of zelfs langer.

De informatie in het programma is vooral bedoeld om je kennis te vergroten. Laat je hierdoor niet onrustig maken, want je kunt onmogelijk alle kennis gelijk toepassen.

Maak kleine stapjes. Bedenk dat elke dag één stap gezet, je één stap dichter bij je doel bent.

En soms mag je even een stapje terug, om weer vooruit te kunnen.

Dat is okay!

Reflecteren

Reflecteren is essentieel om vooruitgang te boeken! Want anders doe je maar wat…

Daarom reflecteer je elke avond op de doelen die je jezelf de dag ervoor gesteld hebt. Wat ging goed, en wat ga je morgen anders doen?

Dit resulteert in een cijfer voor de dag. Deze vul je in het overzicht in.Uiteindelijk ben je hier maar 5-10 minuten mee bezig.

Het is écht belangrijk, doe dit dus elke avond!!!

Dag afsluiten met een intentie

Sluit elke dag bewust af. Ga ergens rustig zitten of liggen en haal bewust adem. Probeer te ademen met een positieve intentie, bv. ruimte, licht, dankbaarheid of liefde. Doe dit 20x, en doorvoel je lichaam.

Het zorgt ervoor dat je beter en dieper slaapt.

Intenties beïnvloeden je leven, want energie volgt intentie. Dat is een energetische wet. De kracht van intenties neemt toe als je ze kan ervaren in je lijf, door gebruik te maken van je volledige verbeeldingskracht: zien, voelen, horen, weten.

Dankbaarheid heeft de hoogste trilling. Door dankbaar te zijn voor wat er wel én voor wat er nog niet is, werk je met het kwantumveld van overvloed.

Zoek je wat verdieping in het beoefenen van dankbaarheid? Mogelijk kan deze oefening je helpen:

Hoe maak ik het huiswerk?

De opdrachten maak je met behulp van de bijgevoegde formulieren. In het voorbeeld kun je zien wat de bedoeling is.

De huiswerkpagina zou je elke dag kunnen uitprinten. Maar in plaats daarvan kun je ook aantekeningen in een schriftje bijhouden. Dit is natuurlijk beter voor het milieu.

De overzichtspagina is wel handig om uit te printen, want hier kun je je progressie in aflezen.

Maak vooral veel aantekeningen!

Maak aantekeningen over je bevindingen en over hoe je je voelt. Doe dit niet alleen als het wat minder gaat, maar ook als het goed gaat. Dit kan je mogelijk later weer helpen!

Wees mild naar jezelf en oordeel niet over je gedrag.

Bedenk dat veranderen een proces is. Je doet het niet goed of fout. Je wilt veranderen, dat is je doel en dat kost tijd.

Heb vooral geduld en vertrouwen en gun jezelf die tijd…

‘There are no secrets to succes, only systems to succes!’

Besteed dus tijd aan je huiswerk, elke dag!!!

Huiswerk:

Bekijk de bijlagen. Zorg dat je snapt wat je gaat doen de komende tijd. Bepaal voor vandaag je doelen voor morgen.

De suggesties van de verschillende onderdelen heb je nog niet ontvangen. Je vindt ze in het overzicht. Je zou het vast kunnen gaan lezen, maar dat hoeft niet. Je kunt voor nu ook zelf suggesties aandragen, waarvan je weet dat je er voor nu mee geholpen bent.

Ga niet te snel, maar maak kleine stapjes, elke dag!

Kijktip:

Dr. Terry Wahls is het gelukt om als MS patiënt binnen één jaar uit haar rolstoel te komen. De reden dat ik je dit filmpje zo vroeg in het traject laat zien, is dat ik je wil uitdagen om de komende weken je eigen denkkaders opzij te zetten.

Luister hier naar haar verhaal (Engels):

Boekentip:

The Whales Protocol, A Radical New Way to Treat All Chronic Autoimmune Conditions Using Paleo Principlesauteur: Dr. Terry Wahls

Klik HIER voor uitgebreide boekentips.

ps. Bestel bij voorkeur de boeken bij jouw boekhandel om de hoek. Zo steunen we samen de lokale ondernemer en draag je indirect bij aan een gezond leefklimaat!

If you always do what you’ve always done,

you will always get what you’ve always got.

Albert Einstein

Let’s do it

Je moet ingelogd zijn om toegang te krijgen tot deze cursus.

Module 1

Module 2

Module 3

Module 4

Module 5

Samenvatting Bijlagen, Blogs en meer